Noteikti izmantojiet garšvielas
Dažkārt jau ir apnikuši vieni un tie paši ēdieni – pat ja tie ir vismaz 100 reizes noderīgi un organismam vērtīgi. Pazūd vēlamā sāta sajūta un sāc pārēsties, kvalitāti kompensējot ar uzņemtā produkta daudzumu.
Citiem vārdiem sakot, jūs ēdat vairāk, lai justos labāk. Šādos gadījumos savu ierasto ēdienu vēlams garšot ar pavisam citu garšvielu un garšaugu kombināciju, pārvēršot to par pilnīgi jaunu ēdienu. Tādā veidā jūs varat apmānīt savas garšas kārpiņas un sagādāt sev baudu.
Dodiet priekšroku karstam ēdienam
Silts ēdiens garšo daudz labāk nekā auksts. Ja vēlaties ēst kādus cepumus, nedaudz uzsildiet tos cepeškrāsnī vai tosterī. Efekts būs pilnīgi atšķirīgs.
Ēdiet uzturu ar augstu šķiedrvielu saturu
Tas var uzbriest kuņģī un izraisīt sāta sajūtu. Turklāt šķiedra var absorbēt taukus, kas uzkrājas jūsu vēderā. Augsts šķiedrvielu saturs ir atrodams tādos produktos kā auzu klijas, kukurūzas vālītes, pupiņas un lēcas.
Izmantojot šos paņēmienus, jūs varat ierobežot pārēšanās un uzturēt labu garastāvokli.