Mēs bieži esam dzirdējuši frāzi, ka labs un kvalitatīvs miegs ir veselīga ķermeņa atslēga. Patiesībā tā ir taisnība, pietiekamai nakts atpūtai ir daudz priekšrocību.
Par to, kāpēc vajadzētu iet gulēt agrāk nekā plkst. 22.00, savā Instagram profilā pastāstīja uztura speciāliste Tatjana Bondarenko.
Enerģiskums
Pēc nutriciologa domām, kad cilvēkam ir laiks atpūsties, viņš jūtas možs un labāk veic jebkuru darbu – gan fizisku, gan intelektuālu.
Svara zudums
Nepietiekams miegs palielina risku iegūt lieko svaru, no kura pēc tam ir ļoti grūti atbrīvoties. Patiesībā katra zaudētā miega stunda palielina ķermeņa masas indeksu. Dodoties gulēt laicīgi, jūs varat viegli atbrīvoties no liekajiem kilogramiem.
Veselīga reproduktīvās sistēmas darbība
Kad cilvēks ir pietiekami izgulējies, viņa hormoni darbojas pareizi. Tādējādi uzlabojas Vese***a un reproduktīvā sistēma darbojas daudz labāk.
Lasi vēl: Kā atbrīvoties no herpes nakts laikā: tautas metodes, kas sniedz tūlītējus rezultātus
Veselīga nervu sistēma
Miega laikā centrālā nervu sistēma tiek iedarbināta no jauna. Ja cilvēks slikti izguļas un maz guļ, tas izraisa daudz lielāku stresu.
Lielāka produktivitāte
Lai saglabātu koncentrēšanos un produktivitāti, ejiet gulēt agrāk. Zinātnieki ir apstiprinājuši saikni starp miegu un koncentrēšanos. Lai vienmēr būtu uzmanīgi, jums jāiet gulēt agrāk nekā plkst. 22.30.
Spēcīgāka imūnsistēma
Jo nogurušāks ir jūsu organisms, jo tas ir neaizsargātāks pret kaitīgām baktērijām, tāpēc ir vieglāk saslimt. Ja pietiekami atpūtīsieties, jūsu imūnsistēma spēs labāk cīnīties ar vīrusiem.
Turpinājumu lasiet nākamajā lapā!