Jūs nopietni neuztverat spēka treniņus
Pilna ķermeņa spēka treniņi paātrina vielmaiņu līdz pat 48 stundām! Tie palīdz veidot lieso muskuļu masu, kas arī paātrina vielmaiņu.
Jūs izlaižat rītus
Ja boikotējat rīta sauli, jūs darāt vielmaiņai lāča pakalpojumu. Saules agrie stari palīdz regulēt diennakts bioritmus, kas ir atbildīgi par daudzām mūsu organisma funkcijām. Tas ietekmē mūsu miega regularitāti, to, cik daudz pārtikas mēs patērējam dienā un cik daudz enerģijas mēs sadedzinām. Un visi šie faktori ir ļoti svarīgi labai vielmaiņai. Izmēģiniet no rīta lietot D vitamīnu, lai iedarbinātu vielmaiņu.
Jūs esat pilnībā izslēdzis ogļhidrātus
Diētām ar ārkārtīgi zemu ogļhidrātu patēriņu ir pretējs efekts. Kad vingrojat, jūsu muskuļiem ir nepieciešama glikogēna, kas atrodas mūsu organisma ogļhidrātu krājumos. Ja tie netiek patērēti, krājumi neatjaunojas, un organisms kļūst gauss un noguris. Neuzturot glikogēna līmeni, jūs nevarat trenēties pilnvērtīgi un nevarat efektīvi sadedzināt kalorijas treniņa laikā un pēc treniņa.
Jūs nezināt, kā ēst uzkodas
Ja kā uzkodas lietojat krekerus, bulciņas un cukurotu jogurtu, ir laiks pārdomāt savus ieradumus un zināšanas. Aizstājiet cukuru un visus ātros ogļhidrātus, kas nekādā veidā nepiesātina organismu, ar taukiem – polinepiesātinātajām taukskābēm, kas atrodamas, piemēram, riekstos. Tās palīdz palielināt dažu par tauku dedzināšanu atbildīgo gēnu aktivitāti. Apēdiet nelielu sauju valriekstu dienā un sadedziniet šos ienīstos taukus!
Jums ir pārāk silts
Lai jūsu ķermenis sasildītos līdz komfortablai temperatūrai, tam ir jātērē enerģija. Tas nenozīmē, ka visu ziemu jāguļ pie atvērta loga un jāsalst, bet jācenšas nodrošināt, lai jūsu guļamistabā būtu vēss. Aukstums aktivizē zemādas taukus (tā sauktos brūnos taukus), kas ir atbildīgi par kaloriju sadedzināšanu, nevis uzkrāšanu. Jo vairāk brūno tauku organismā, jo vairāk kaloriju sadedzina dienas laikā.
Jūs lietojat tikai jūras sāli
Jūras sāls ir modīgāka un garšīgāka par parasto jodēto sāli, taču joda trūkums kaitē vielmaiņai, par kuru atbild vairogdziedzeris. Un tieši jods ir tas, kas stimulē tās darbību. Tāpēc pāreja uz jodēto sāli var pozitīvi ietekmēt vielmaiņu. Turklāt ieteicams iekļaut uzturā ar jodu bagātus pārtikas produktus: jūras veltes, olas, zivis.