Garīgā atpūta
Atvēli laiku, lai sazinātos ar savu iekšējo “es” un rastu jēgu savai dzīvei, izmantojot sekojošu palīdzību:
Meditācija un elpošanas vingrinājumi.
Lūgšana un tempļa apmeklēšana.
Brīvprātīgais darbs un palīdzība citiem.
Sociālā atpūta
Tas nozīmē atteikties no sociālās saskarsmes un socializēšanās:
Sēdiet vienatnē savā istabā vai ieplānojiet randiņu ar sevi.
Vismaz stundu esi klusumā.
Vakariņas sveču gaismā vai smaržīga vanna ar mūziku vai filmu kopā ar jūsu mīļoto cilvēku.
Mentālā atpūta
Vismaz uz dažām minūtēm izslēdziet savas domas.
Atbrīvojiet vietu smadzenēs, pierakstot savas domas piezīmju grāmatiņā vai dienasgrāmatā.
Iekļaujiet savā darba grafikā “apzinātās pastaigas stundu” – pastaigu bez telefona privātā gaisotnē.
Meditējiet.
Fiziskā atpūta
Rūpējieties par savu ķermeni:
8 stundām miega.
Vismaz 3 reizes nedēļā veiciet fiziskus vingrinājumus.
Masāža un spa.
Ķermeņa kopšanas rituāli
Pieraksties uz deju nodarbībām.